...钙：牙齿不好，腰酸，抽筋，失眠。食物来源：奶\x0d\x0a缺磷会引起骨骼,牙齿发育不正常,骨质疏松,软骨病,食茄指欲不振等症状.\x0d\x0a磷丰富的食物：鱼类、瘦肉侍斗、未精制的谷类、蛋、干果类、各类种子等几乎所有的天然食物\x0d\x0a缺铁消化不良，食欲不振，容易感染各种疾病和发炎，危及男性的阳刚之气，头晕，头痛，记忆力减退，思想不集，菠菜含铁量高，油菜含铁也高。\x0d\x0a缺锌饮食下降,味觉异常，身材矮小，可出现贫血、伤口愈合缓慢、皮肤粗糙、肢端皮炎、易患感冒，食物是:牡蛎、麦芽、酵母老纳磨、牛肉、瘦猪肉、猪肝、茶叶、干酪、海带、花生酱、鸡肉、黄豆、面粉等\x0d\x0a缺碘大人会得大脖子病，小儿会发育不良，身体畸形，用碘盐吃海带等
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